診断 – BEYOND FREE

植物性食品を摂ることが
重要だと考えていますか？普段の食事で植物性食品を
摂ることを意識していますか？最近、植物性食品が
不足していると感じていますか？外食やお店などで食事を選ぶ際に、
植物性食品を含む選択肢を意識しますか？特別な食事の際にも、
植物性食品を
摂ることを意識していますか？毎食、植物性食品のおかずを
食べていますか？植物性食品の不足を感じた場合、
植物性食品のおかずを食べるようにしますか？出来合いの食事を購入する際に、
植物性食品のおかずを選びますか？外食時に、植物性食品の
おかずを選びますか？この1週間の食事で毎食何らかの
植物性食品のおかずを食べていますか？

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素晴らしい！あなたは「ストイック型」です。とても頑張っていますね。普段から食事バランスに高い意識を持ち、植物性食品も積極的に取り入れている食生活を実践しています。植物性食品もしっかり摂れている可能性が高いですが、忙しい時や外食が続く場合は、週に1～2回「BEYOND FREE」を取り入れるのがオススメです。

手軽に調理できるBEYOND FREEで植物性食品を補うことで、あなたの食生活の維持をサポートできます。この調子で、バランスの整った食生活を続けていきましょう！

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とても良いですね！あなたは「ポテンシャル型」です。植物性食品を意識しているものの、もう少しで理想のバランスに近づけるタイプです。いわば、伸びしろが大きい状態！忙しい中でつい食事バランスが偏りがちかもしれませんが、あと一歩でよりバランスの整った食生活を実現できます。

そんなあなたには、週に3～4回「BEYOND FREE」を取り入れることをオススメします。手軽に植物性食品を補えて、少しの工夫で食事バランスを整えられます。これからも無理なく続けていきましょう！

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素敵です！あなたは「本能型」です。普段、食事のバランスはあまり意識していないかもしれませんが、食事を楽しむのはとても大切です。ただし、植物性食品が不足している可能性があるため、少し意識して摂取してみると良いでしょう。そんなあなたには、週に5～6回「BEYOND FREE」を取り入れることをオススメします。普段の食事を置き換えるだけで簡単に植物性食品を補え、バランスの取れた食生活へと自然にシフトできます。無理せず楽しみながら、バランスを整えてみましょう！

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お見事です！あなたは「ナチュラル型」です。特に意識していないのに、自然と植物性食品が足りている可能性が高いです。あなたの食事スタイルは、身体の声に従いながらも植物性食品を取り入れて、食事バランスが取れています。ただ、忙しい日や外食が続く時でもバランスを崩さないために、週に1～2回「BEYOND FREE」を取り入れることをオススメします。手軽に植物性食品を補うことで、無理なくこの素晴らしいバランスをキープできますよ！

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食事バランス診断監修者より

健康に気を配っているつもりでも、食事の見直しが必要かどうかを客観的に判断するのは難しいものです。この食事バランス診断は、現代の日本人の食生活の変化を踏まえたうえで、改めて植物性食品の摂取状況を見直すために作りました。

現代の食事は、動物性食品の摂取量が増える一方で、植物性食品の摂取が減少している傾向にあることから、無意識のうちに栄養バランスが崩れている可能性があります。この診断は、特に忙しい日常の中で健康に気を遣いつつも、食事のバランスまで十分に意識できていない方におすすめです。

この診断を活用することで、普段の食生活の中で植物性食品が十分に摂取できているかをチェックし、バランス改善のヒントを得ていただければと思います。どなたでも簡単に取り組める内容ですので、日々の食事を少しでも健康的にしたいと考えている方にぜひご活用いただきたいです。

監修者河村玲子さん

管理栄養士 / パーソナルトレーナー

身体機能や姿勢の改善、ボディーメイクに定評がある管理栄養士×パーソナルトレーナー。雑誌でのトレーニングや栄養コンテンツの監修、レシピの作成、食品企業の商品のプロモーションなど、多岐にわたる分野で活躍されている。

FACT1

現代の食生活は
動物性食品に偏りがち

良質な植物性の栄養素が不足しています

※ 1日当たりのたんぱく質（動物性／植物性）摂取量（1歳以上）健康日本21分析評価事業「長期時系列データ栄養素等摂取量」より作成（本グラフでは、昭和25年から令和元年までの数値に基づき、総タンパク質摂取量と動物性たんぱく質摂取量の差を「植物性たんぱく質摂取量」として算出）＊1…大久保研之・深津章子『新栄養の教科書』p.182-183（新星出版社, 2022）を参照

FACT2